불면증 원인 / 치료 방법

불면증 원인 / 치료 방법

 

많은 사람들이 가지고 있는 것이 불면증입니다.

말 그대로 잠을 못 이루는 것이죠.

사람은 잠을 자야 그날의

피로를 회복하고 몸이 쉬기도 합니다.

그런데 잠을 자지 못하면

몸이 천근만근 무겁고 피로해지죠. 

백해무익한 불면증에 대해 알아보겠습니다. 

 

 

 

불면증?

불면증은 쉽게 말해 잠들지 못하는 것입니다. 

수면을 시작하하는 것과 

수면이 시작된 후 유지하는 것에 모두

어려움을 겪는 증상이죠.

자다가 일어나게 되는경우

다시 잠들지 못하게 되는 등

불면증은 수면과 연계되어 있습닏니다.

불면증 원인

불면증의 원인은 참 많습니다. 

명확히 이것이다! 라고 

말하기도 애매한데요. 

하지만, 주요한 원인 또한 많습니다. 

스트레스가 가장 문제인데요.

육체적 정신적 스트레스는 불면증의

가장 주요한 원인입니다. 

또한, 여름의 무더위, 높은 연령 등

 

 

불면증이 위험한 이유

불면증은 각종 질병위 원인이 됩니다. 

불면증은 숙면을 방해하고

이는 만성피로가 됩니다. 

또한, 기억력과 집중력에 문제가 발생하고

고혈압, 뇌졸중 등의 위험이 높아집니다.

우울증 및 다른 정신질환에도 

영향을 미치죠.

불면증을 이겨내는 생활습관

불면증은 개인의 노력만으로 

개선이 가능합니다. 

 

1. 카페인 음료 줄이기

2. 가여운 운동 시작하기

3. 음주 및 폭음 안하기

4. 계속 누워있지 않기

5. 과도한 낮잠 금지

6. 일광욕 즐기기